安心防疫指南

没完没了的疫情又卷土重来，其实它一直都没有离开。每个人都希望疫情早点结束，可以回归我们正常的生活，摘掉口罩自在的呼吸，自由的游走四方，与亲朋好友欢聚一堂。为了那一天的早日到来，只有齐心协力做好防疫，让病毒无处安身，它才能彻底落荒而逃。

作为封校中的我们，应该如何在这特殊时期，既能做好防疫又能安心过好每一天呢？安心防疫指南给你带来几个小妙招:

1.守住常规作息，免疫能力大提升。

看似平常的一日三餐，早睡早起，保持规律的生活起居习惯，它可是我们的健康保护伞，健康规律的饮食睡眠习性，可以大大提高人体免疫力，病毒会躲之不及，千万不能破坏。

2.保持卫生习惯，社会文明靠你我。

打喷嚏、咳嗽要用纸巾或弯臂肘掩住口鼻，经常洗澡换衣，根据季节冷暖，适度增减衣物，春捂秋冻不感冒。不随地吐痰扔烟头，寝室教室校园公共空间同维护，病毒最害怕整洁舒适的环境。

3.重视心理卫生，精神健康是关键。

值此封校防疫上网课之际，同学们共处一室，既要保持安全距离又要心连心和睦相处，既来之则安之，相信学校相信老师相信同学，我们处在安全的空间，安心上课做个好学生才是分内之事，用宽柔仁厚的心灵对待人情事理财物境，心安静了身放松了精神愉快了，自身免疫力自然提高，病毒方能逃之夭夭。

4.安心防疫呼吸操，调息调气调睡眠。

每天大量的疫情信息，连续多轮的核酸检测，弄得人心慌慌，焦虑不安。安心防疫呼吸操，教你学会多种呼吸方式，安静地和自己在一起，关注自己的呼吸，感受鲜活的生命力， 晚上帮你安然入睡，白天令你元气满满，什么病毒都不敢靠近。

5.自助助人求助，人人必备的三种能力。

以上的知识能帮助我们支持自己、他人和社会，多读书读好书好读书，能提高我们应对各种应激状态，但当我们无论怎样努力都无法适应当前生活时，求助于老师同学家长或专业人士才是智慧的选择。您有任何的心理困惑，随时都可以拨打全国希望24小时热线电话（4001619995），还可以致电学校专职心理老师（杨老师：13578552955）或添加心理老师微信（ymr331385688）QQ(331385688)，老师会通过一对一个体咨询、一对多团体辅导、线上读书会、正念冥想等丰富多彩的形式，总有一招帮到你。

疫情无情人有情，社会、国家、学校、老师一直在我们身边，我们尽管安心上课，养成良好的身心卫生习惯，不断修心养性，适度地强身健体，让我们一起安然等待，疫情过后春暖花开投身大自然，共同感受生命的美好！

                                      吉林卫生学校心理健康中心

2022.3.11